co zrobić z

Weekend, wreszcie spokoj, zadnych imprez, niestety zona w klinice w Polsce, ale przynajmniej wreszcze odpoczywam. Pobiegalem delikatnie, az do konca wrzesnia moje treningi to wylacznie zakres recovery, 1 i czasami 2, wedle uznania i samopoczucia. Mam trenowac tak malo jak sie da, wiec sie staram, wykorzystam ten czas na szkolenie techniki na [...]

To teraz może troche wiecej o zawodach, rozpoczely sie po 15. Eliminacji jak już mówiłem nie było poprostu wiekszosc podchodziła i robiła sobie rogrzewkowy martwy ciąg do 210 kg. -->1 konkurencją były walizki 120kg 40m na czas: Miałem około 25 sekund, po jakiś 36 m wypadły mi z rąk przez te ***ane uchwyty. Tomek Zocholl nie pamietam ile mial [...]

Rybas no wierzę wierzę,bo u mnie to już kurde co niektórzy patrzyli z niedowierzaniem a laski u nas też hantelkami po 3-4kg Owna widzę ile czasu musiały trenować zawodniczki,żeby dojść do 150kg wiadomo nigdy nie mów nigdy,ale wiadomo to jest długofalowe,ale w takich schematach dobrze się czuję Moim zdaniem latwiej Ci bedzie wyciagnac 150 na [...]

[...] długofalowe i mam nadzieję,że na taki system lepiej moja słaba klatka zareaguje Wyciskanie robię cały czas szeroko Wiedziałam,że poręcze pójdą mi słabo,ale chciałam je zrobić...faktycznie ciężko było i moje tłuste tricepsy mi w tym przeszkadzały Łapki zrobiłam delikatniej niż ostatnio tzn mniej superserii,muszę je troszkę ruszyć,ale nie [...]

[...] rozumiem, to musi być radość :) Chociaż powiem Ci, że u mnie jest dość skomplikowanie pod tym względem, bo ja tak naprawdę potrafię biegać. 100 metrów jestem w stanie zrobić myślę. Zesapałbym się na bank, ale siłowo nie ma problemu, do zrobienia. Jak chodzę, nie czuje się aż tak ciężki, często wręcz przeciwnie, jak jeszcze dobra muza leci [...]

[...] się od przyszlego tygodnia już dawac wypiski jak te żarcie się prezentuje - też dla siebie abym za jakiś czas mógł wrócić i sobie pokminić co i jak. Trening planowałem zrobić w sobotę jakiś lajtowy, fbw ale nie wiem jak będzie z czasem, bo mają jutro węgiel przwieźć i 2 tony łopatą machnę więc zobaczę jak z tym treningiem wyjdzie. Czuję już [...]

[...] MC na prostych - na lekko, nie chciałem szaleć, żeby dwójki były we właściwej kondycji na bieg :) Wiosło - zmienione z hantli na sztangę, bo zwyczajnie nie było gdzie zrobić hantlą - akurat zebrał się tłumek przy ławkach i stojakach na hantle, mimo wszystko fajnie weszło chociaż ciężar nie duży WL - liczyłem na więcej, ale zwyczajnie nie [...]

[...] wykrzesywanie wszystkiego co miałem najlepsze co poskutkowało dobiegnięciem do 18km. Plan założony przed biegiem wykonany, ale gdyby nie było bólu brzucha spokojnie mógłbym zrobić półmaraton. Wróciłem do domu o 21, a w poniedziałek trening na rano, od piątku nie czułem się najlepiej i złapało mnie lekkie przeziębienie, więc trening przez [...]

[...] 5) W pierwszym obwodzie supermeny robione były w stu pozach, kombinowałam na stołku, ale potem zdecydowałam się zrobić je po bożemu na podłodze ;-) 6) Pompki - porażka +rozciąganie 19.08 DNT Miska nieliczona, niestety. Jakościowo było ok, ale trochę przegięłam z orzechami i owocami %-) [...]

czesc!!!! i nie pisze po ksywce bo nie pisze do facetow "misio"!!!! wiec tak trening to typowy obwod!!!!! ja jezeli robie reduykcje stosuje obwod zamiast areobow do poludnia natomiast popoludniu wykonuje normalny trening na max dwie grupy miesniowe!!!! p.s. trening obwodowy raczej na maszynach (nie robie go nigdy na ilosc serii tylko na [...]

[...] sobie badanie i wskaźnik CK (bodajrze z biochemi)- aktywność fizyczna wyszło mi 205 a przedział jest od 130 do 190... nie wiem czy to pomoże ale wolałem podać więc co mam zrobić by móc się bardziej zregenerować...? by być wypoczętym...? może jakaś suplementacja? wiem że najlepiej było by sypiać więcej ale w tym akurat przypadku to chyba [...]

No tak ale chcem się pokazać na wakacjach na plazy itp...Więc co mam zrobić żeby podkreślić te mięśnie?? Pożądna dieta starczy bez supli?? Wiesz po prsotu trochę się ćwiczy każdy chce się pokazać :D Pozatym co sądzisz o takim treingu Poniedziałek braki + nogi Arnoldki 4*12 Wypychanie sztagi za głwoy siedząc 4*12 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia [...]

jezeli juz mialbym zrobic taki plan jak w drugim pkt... to barki przod i bok i moze byc reka... wtorek nogi (nogi stanowczo za slabo trenowane obowiazkowo musza dojsc wykroki i najlepiej martwy na prostych nogach) sroda wolne czwartek klatka piatek plecy i tylni akton barkow...ale ja wolalbym to zrobic tak ze biceps z poniedzialku dorzucic do [...]

[...] tak jestem w 8 tygodniu cyklu(1 tydzien na sucho z białeczkeim ale bes hp) z tego 7 tydzień na cyklu horse power . Mam zamiar podjechac jeszcze tydzień tym planem a potem zrobić regeneracje która będzie trwała tydzień czasu ciężary 30% maxa po 2 cwiczenia na partie łącznie 4na małe part.-6 seri na duze part .Potem chce znów pojechac jakims [...]

[...] bilans nieznany Ale myślę że w kolejnych dniach będę wracać do normy Trening Wczoraj brak. Dzisiaj poszłam trochę odreagować. Ale jakoś opadłam z sił. Postanowiłam zrobić górne partie, których jeszcze nie ćwiczyłam po urlopie - weięc bylo cięzko. A na koniec co by sie miło wymmęczyć były jeszcze przysiady Ciągle stary system [...]

Robie sobie a6w 15 dzień i troche zarysowały mi sie 2 pierwsze górne mięśnie z sześciopaka ale tego dolnego mięsnia wogóle nie widać :( Co mam zrobić żeby też był widoczny?

[...] zależnie od diety. Można to samo z truskawkami. Na przykład pognieć truskawki widelcem, daj nieco słodzika i znów nieco żelatyny. Sernik bomba! Dla wymagających - można zrobić spód - w wersji LCHF proponuję mieszankę wiórków kokosowych, otrąb pszennych, masła i słodzika. Na tortownicę wychodzi np 150g wiórków, 100g otrąb, 100g masła, słodzik [...]

[...] u Ciebie i pogoda pokazała pazur, a i profil trasy do najłatwiejszych nie należał. W sumie ciekawsza opcja takie wybieganie, niż latanie w koło domu %-) Za tydzień zamierzam zrobić podobnie - długie wybieganie poza domem. Akurat jest Półmaraton BMW w stolicy. Ale tam (właściwie tu ;)) chciałbym jeszcze bardziej "restrykcyjnie" podejść do tętna - [...]

[...] mam nadzieje, że te 10dni morza + 20dni brzuszków przyniesie zamierzony efekt. Co Ty na to ? Mam robić jakieś przerwy podczas brania THERMY jeśłi ją zalecisz ? Czy moge zrobić kilkudniowy wjazd zwiększając dawke a potem ciągnąć 20 dni na 3-4 tabletkach dzienie (zobaczymy jak będzie działało) ? Czy może zrobić taki cykl: biore 4-5 tygodnie [...]

Mam zdjecia brownie, moze nie wyglada na wypasie, ale jest mega dobre! O ile ktos lubi czekoladowe ciasta ;-) Mozna dodac gorzka czekolade, albo wiecej kakao albo zrobic polewe, pokombinuje nastepnym razem. Wstawiam tez tabelke. Chcialam od razu zrobic co dwu tygoniowe zdjecia, ale baterie w aparacie padaly, wsadzilam do ladowarki i jutro zrobie [...]